칼슘풍부한식품1 칼슘 풍부한 식품 필요량 결핍증 과잉증 알아보기 칼슘 필요량 한국인 영양섭취기준에서 성인 남녀의 칼슘 권장섭취량은 700mg이다 폐경기 여성의 경우 만성질환 및 골다공증 예방을 위해 800mg을 권장하였고, 남자 노인의 경우에는 성인과 동일하게 설정하였다. 임신기 칼슘필요량은 태아와 태아부속물의 성장발달 및 모체조직의 증대를 충족시키기 위해 요인가산법을 근거로, 성인 여성보다 300mg을 추가로 섭취하도록 권하였다. 고칼슘뇨증 및 신결석 등 칼슘의 과잉 섭취로 인한 유해 작용을 예방하기 위해서 상한섭취량이 설정되었는데, 식사와 보충제를 통해서 섭취할 수 있는 양을 모두 합해 1일 2,500mg을 넘지 않도록 해야 한다. 칼슘이 풍부한 식품 식품 중의 칼슘 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품은, 칼슘이 함량도 높고 흡수율도 높은 중요 급원이며 빵이나 과.. 2024. 2. 3. 이전 1 다음
